1- Prolongez les acquis des vacances
La première et la plus importante des résolutions de la rentrée, devrait être de prolonger les acquis des vacances. Si des changements positifs ont été mis en place au début de l’été, par exemple de nouvelles habitudes alimentaires, plus de sport, un peu de méditation, plus de rencontres familiales ou de vie sociale, il est temps de se féliciter de ces changements, de faire le point sur leurs bénéfices, et de prendre la résolution de les maintenir. Si, par contre, les vacances ont été le terrain d’un laisser-aller sur le plan de son alimentation, sa santé, physique, sociale ou affective, sa spiritualité, la rentrée est alors l’occasion parfaite pour amener les corrections nécessaires.
2- Privilégiez les pratiques positives
L’hygiène physique est l’un des secrets du bien-être. Prendre soin de son corps, de son alimentation et de son sommeil ont été naturellement privilégiés pendant les vacances. Ces pratiques positives ont eu un impact certain sur votre mental et votre moral. Il convient alors de ne pas retomber dans les mauvaises habitudes et autres excès. Prenez des résolutions pour mieux vous alimenter, bouger, faire du sport, dormir suffisamment chaque nuit. L’hygiène émotionnelle est le complément naturel d’une bonne hygiène de vie. Adoptez des rituels (prier, méditer, faire du yoga, éprouver de la gratitude et de l’empathie, sourire, rire…), et vous en sentirez les bienfaits au quotidien.
3– Prenez soin de vous
On ne peut raisonnablement prendre soin des autres, que ce soit ses employés, ses collègues ou sa famille, si on ne sait pas d’abord prendre soin de soi. Être à l’écoute de soi-même, de ses besoins et de ses envies est le début du bonheur. Cette bonne résolution exige une once d’égoïsme, mais permettra aux mamans d’être plus disponibles ensuite pour le bien-être des leurs. Une bonne organisation et une planification permettront aux mamans les plus débordées de trouver ce temps qui leur est spécialement dédié et qui leur permettra de se faire plaisir. Fixez des priorités et soyez “un peu égoïste”, en donnant corps à ses propres envies, sans pour autant renoncer à la générosité, au partage et aux concessions.
4– Prenez soin de votre famille
Établissez des temps d’échange en famille, en mettant en place de nouvelle règles de vie familiale où petits et grands ont leur place et sont mis à contribution. Pour ce faire, définissez des objectifs communs, et prévoyez au minimum un soir par semaine à une séance collective autour d’une activité plaisante et consensuelle.
Accordez également du temps de qualité à ses enfants. Renoncez à être parfaite, et si vous ne pouvez être présente à la maison au moment des devoirs ou à la sortie de l’école, pensez à vous créer des rituels, un moment privilégié pour manger, se confier, discuter. Prenez soin d’établir un emploi du temps varié où les devoirs n’empiètent pas trop sur les moments de détente à partager en famille…
5– Mangez équilibré
Surveiller sa ligne ne veut pas dire régimes restrictifs ou privations pour gommer au plus vite ces capitons et cet amas de graisse disgracieux qui vous pourrissent la vie. “Il faut éviter les régimes déséquilibrés qui ne répondent pas aux besoins nutritionnels recommandés. Un régime trop restrictif ne conduit pas à adopter de bonnes habitudes alimentaires ni à se nourrir de manière équilibrée”, alerte Dr Meryem Khaled, nutritionniste. “Ce qui nous pousse à trop manger c’est notre ‘’psychique’’ : l’équilibre émotionnel est important pour garder l’équilibre du corps”, insiste la nutritionniste. L’aide d’un thérapeute pourrait, dans certains cas, être d’un grand secours pour déceler les blocages dont la personne souffre et lui fournir les outils efficaces pour se contrôler. Autrement dit, apprendre à manger à sa juste faim, varié et équilibré, sans céder aux émotions et au stress en compensant par la nourriture.
4- Adoptez la pause flash
Pour récupérer en pleine journée, isolez-vous une dizaine de minutes. Bien assise sur votre chaise, le dos droit, les yeux clos, adoptez une respiration ventrale. Posez la main sur le ventre qui doit gonfler à chaque inspiration. Prenez 5 bonnes respirations et laissez monter une image agréable. Détendez-vous. Puis ouvrez les yeux. Posture, respiration, mental calme, tous trois concourent à un état de lâcher prise, source de tonus.
5– Lâchez prise
C’est bien d’avoir un tempérament de winneuse, de vouloir que tout marche comme sur des roulettes, de savoir tenir tête et d’avoir le dernier mot. Seulement, c’est un peu usant à la longue. Beaucoup même. Alors dites stop ! Cette rentrée, pensez à déposer les armes de temps en temps, à laisser couler, à reculer… pour mieux sauter ! Vous n’êtes pas obligée de gagner à tous les coups, mais apprenez surtout à ne pas vous sentir frustrée d’avoir lâché prise une fois sur deux avec votre chéri, la voisine, la collègue, le cousine… Vous vous épargnerez ces coups de sang inutilement fatigants et économiserez votre énergie pour les vraies “batailles”.
6- Relativisez
Nous avons tous tendances quand nous sommes sous pression à dramatiser. Même si la reprise du travail peut être source de soucis et que certaines erreurs sont parfois vraiment graves, en général, elles ne le sont jamais autant qu’on le pense. Quand un évènement vous plonge dans un état de stress intense, essayez d’aller au bout du rapport causes-conséquences : regardez ce qui peut vraiment se passer, au pire, et si les conséquences sont si graves que ça… Vous vous rendrez compte que peu de choses valent vraiment la peine que l’on s’angoisse profondément. Souvent moins grave qu’il n’y parait, elles ont aussi toujours une solution pour minimiser les dégâts : c’est sur cela qu’il faut vous concentrer
7– Ayez un dada
Cet automne, il vous faut un hobby, un vrai passe-temps, qui vous aidera à faire le vide et à vous ressourcer. Vous n’aurez plus l’impression de cumuler des semaines de forçat. Pensez à sortir des sentiers battus et de votre zone de confort pour vous épanouir véritablement. Randonnées en montagne ou trekking vous permettront de vous dépasser si vous êtes d’un tempérament sportif. Si vous êtes plutôt cérébrale, ne vous contentez pas uniquement de bouquiner, mais créez un club de lecture entre amies, ou un club d’écriture.
8– Prenez le parti de la gaieté
En vacances, en famille ou entre amis, vous affichiez un sourire jusqu’aux oreilles ! La bonne résolution rentrée : Souriez, encore ! La joie augmente le taux d’endorphines, ces hormones relaxantes, molécules du bonheur. Si vous vous surprenez en flagrant délit de moue désabusée sur le chemin du bureau, pensez à un souvenir agréable et souriez.
9- Triez, désencombrez, donnez
Dans son best-seller La Magie du rangement Marie Kondo nous invite à interroger chacun de nos objets, de nos livres, de nos vêtements et de nous demander s’ils nous apportent de la joie. Suivez cet exemple, et désencombrez-vous. Faites le ménage dans vos vieux vêtements, et demandez-vous si ce jean ou ce pull qui moisit sur son cintre depuis deux ou trois ans vous apporte de la joie ? Faites de même avec tous vos habits, et pensez à donner tous ceux que vous ne portez plus à des personnes dans le besoin ou à des associations. Cela fera sûrement des heureux. Faites également un tri dans vos papiers administratifs.
10– Séparez vie privée et vie familiale
Une fois le boulot terminé, interdisez-vous d’y penser ou de ramener du travail chez vous, et encore moins d’en parler en couple ou en famille. La journée professionnelle doit être marquée par une pause, pour bien délimiter la partie journée réservée à la vie privée : un café entre amis, une séance de sport ou même une bonne douche. Autrement dit, on se recentre sur soi, on se fait plaisir avant de plonger dans les “contraintes” familiales. Ce rituel d’une douche ou une pause 10 ou 15 minutes rien que pour soi au calme est une bonne soupape pour faire le vide dans sa tête, se recharger en énergie positive et être prête pour donner du temps, dans la joie et la bonne humeur, à sa famille.
