Dès les premiers jours de grisaille et les premiers signes de paresse, il est important d’adapter l’alimentation pour compenser les effets, en introduisant les fruits et les légumes de saison dans votre assiette. On vous propose une liste de fruits d’automne, riches en antioxydants, pour retrouver la bonne humeur et affronter le syndrome de changement saisonnier.1/3
La pomme
Riche en fibres, en vitamines, en antioxydants et faible en calories, la pomme doit être chaque jour sur nos tables. De préférence avec sa peau. Ce fruit diminue l’absorption de cholestérol et de lipides dans les intestins et diminue le risque de cancer de col. Il favorise une meilleure hydratation de l’organisme et diminue les envies de grignotage. La pomme permet un maintien d’une bonne activité physique grâce au fructose et au glucide qu’elle contient.
La poire
Douce et sucrée, la poire a le pouvoir de rafraîchir et de désaltérer, sans crainte pour les calories. Elle contribue à couvrir nos besoins quotidiens en potassium, calcium et magnésium. Elle contient aussi de l’acide folique et de la vitamine C. Ce fruit est très efficace pour réduire les risques de diabète de type II. La pelure des poires, ajoutée à une diète riche en cholestérol réduirait l’augmentation des lipides sanguins et augmenterait la concentration en antioxydants du sang.
La poire constitue aussi une source élevée de fibres alimentaires, importantes pour la régularisation du transit intestinal et la prévention des maladies cardiovasculaires.
L’avocat
Ce fruit est une riche source en fibres, vitamine E, potassium et acides gras insaturés bénéfiques pour la santé cardio-vasculaire. La consommation d’un demi-avocat fournit plus de 11 g d’acide oléique, important pour le maintien d’un taux optimal de «bon cholestérol» dans le sang, ainsi que 1,54 g d’acide linoléique qui facilite la baisse des triglycérides.
L’avocat nous aide à lutter contre la perte de vue liée au vieillissement grâce à sa forte teneur en lutéine. C’est aussi un excellent cicatrisant, et est conseillé pour les femmes souffrant du syndrome prémenstruel. Côté beauté, l’avocat est votre allié pour avoir une belle peau et des cheveux hydratés.
