Vous avez du mal à vous réveiller le matin, vous avez tendance à toujours ajouter 5 minutes de sommeil et vous finissez par être en retard et de mauvaise humeur ? Voici 10 conseils pour commencez votre journée avec le plein d’énergie.
1° La veille, tu planifieras
-Si vous connaissez votre planning au réveil, votre journée sera beaucoup plus productive.
-Evitez de vous coucher avec un estomac trop rempli pour dormir paisiblement.
-Couchez-vous régulièrement à la même heure, selon vos besoins en sommeil.
2° La bonne alarme, tu programmeras
-Inutile de programmer plusieurs alarmes pour se réveiller le matin. Une seule, généralement celle de votre téléphone portable, suffit et pas besoin de bis.
-Déposez le cellulaire loin de votre lit. Ainsi, vous serez obligé de vous lever.
-N’oubliez pas de changer régulièrement la sonnerie de l’alarme pour ne pas vous y habituer.
3° De l’eau, tu boiras
-Mettez toujours un verre d’eau à côté de votre lit à boire dès que vous vous réveillez.
-Boire de l’eau dans la matinée aidera votre système à fonctionner, rendra votre cerveau plus éveillé et contribuera également à la fonction rénale. L’eau augmente vos performances et vous réveille en gaieté.
4° De la lumière, tu profiteras
-Ouvrez les rideaux ! Soulever les stores ! Et absorbez l’énergie de la lumière pendant environ 5 minutes.
5° Des mouvements, tu en feras
-Vos premiers mouvements de la journée doivent refléter de l’énergie.
-Faites bouger votre corps, levez les bras et tirez-les comme si vous allez toucher le plafond puis tendez-les vers les pieds. Respirez profondément et étirez votre dos.
6° De la musique, tu écouteras
-Se réveiller avec de la musique change complètement votre journée et vous donne le plein d’énergie.
-Créer une playlist à jouer chaque matin pour être de bonne humeur toute la journée.
7° Du rituel personnel, tu useras
-Que ce soit votre tasse préférée, fauteuil, tisane,… utilisez tout ce que vous aimez pour égayer votre matinée.
8° La douche te rafraîchira
-Faites de votre passage à la salle de bain, un moment de plaisir. Prendre le temps de vous rafraichir et soigner votre look vous mettra de bonne humeur.
-Passez-vous de l’eau froide sur le visage et sur le corps à la fin de la douche.
9° Le petit déjeuner, tu prendras
-Privilégiez les aliments riches en vitamines et antioxydants.
-Pain complet, fruits, œufs, boisson chaude, soupe marocaine et laitage vous donne un maximum d’énergie.
-Les légumes verts en plats ou en jus sont aussi un tonifiant pour le corps.
-Évitez la nourriture trop grasse.
10° Au sport, tu t’entraîneras
-L’exercice est inconditionnel pour le corps et il n’y a pas de meilleure façon pour s’activer et avoir de l’énergie.
-Plus on fait du sport le matin, plus on est productif et flexible.
