« Je n’arrive pas à aller aux toilettes », « je suis constipé »…. On entend souvent ces phrases au cours de mois de Ramadan. Cette question doit être prise au sérieux et sans tabou. Voici les 10 meilleures solutions testées et approuvées de Kamal Tazi, expert en nutrition et en médecine préventive.
– Prenez des jus (utiliser de préférence un extracteur)à base de
– Épinard ou blette / persil.
– Épinard, carotte, pomme, orange
– Blette, carotte, pomme, orange
– Épinard, persil, carotte et pomme.
2- Manger des fruits crus avec leur peau comme les raisins rouge ou les pêches.
3 – La consommation des fruits en jus est plus efficace. On peut par exemple faire un jus à base de raisins rouge et épinard.
4 – Soupe de semoule d’orge cuite avec de l’eau sans lait. On y ajoute l’huile d’olive et graines de lin.
5- Pain au levain acide avec graines (Orge et avoine).
6- Les muscles du colon profitent énormément de la marcher avant le ftour.
7- Boire beaucoup d’eau tiède la nuit pour hydrater le colon.
8- Se faire masser le bas du ventre.
9 – Éviter les fromages, le lait et la viande.
10- Dormir tôt et suffisamment, la nuit.
