Ce n’est pas parce que l’été est terminé qu’on doit renoncer au ventre plat et au corps sculpté. L’athlète Mehdi El Bauhouti répond aux questions de 100tabous.ma et donne les secrets d’un joli corps bien travaillé.
100 tabous : Quels sont les sports à pratiquer pour avoir un corps sans défaut?
Pour avoir un joli corps bien sculpté de l’intérieur comme de l’extérieur, on peut pratiquer la course à pied, la natation et la PPG ( Préparation Physique Générale ).
La course à pied nous permet de travailler notre souffle et notre endurance à n’importe quel âge , de 7 à 77 ans. Toutefois, je conseille à tous de courir sur du gazon ou sur du sable pour éviter les chocs et les micros traumatismes que peuvent subir les différentes articulations.
La natation est un sport complet. Il fait travailler toutes les parties du corps sans aucun traumatisme. Vu que le corps perd 80% de son poids dans l’eau, on peut travailler sans aucun risque. On peut utiliser une planche pour solliciter les jambes et inversement pour cibler le haut du corps ( deltoïdes, biceps, triceps, pectoraux, trapèze, dorsaux, abdominaux, obliques,…)
La Préparation Physique Générale, que je pratique, porte bien son nom. On travaille sur tout le corps pour améliorer l’isolation et l’explosivité.
100 tabous : Est ce que tout le monde peut pratiquer ces sports?
Bien sûr. Ces sports ne demandent pas une grande contribution financière et ne nécessitent que votre courage et votre détermination à réussir.
100 tabous : Quels sont les exercices qu’on pratique dans le cadre de la PPG?
Il y a les abdominaux, pompes, tractions, le gainage, les obliques qu’on peut travailler avec un médecine-ball pour un meilleur résultat. On peut aussi faire les exercices de la chaise (dos contre le mur et les jambes pliés à 90 degré) et de la corde à sauter. Il y a également la pompe squat jump (faire une pompe au sol, se relever rapidement pour sauter sur place et redescendre faire une autre pompe par série de 10 à 12) . La PPG est primordiale pour débuter n’importe quelle activité physique car elle renforce le corps et le protège de certaines blessures.
100 tabous : En combien de temps peut-on voir les résultats de ces exercices physiques?
Les résultats seront variés, selon la morphologie (mésomorphe, ectomorphe et endomorphe) et la corpulence de chacun. Les ectomorphes ont un système métabolique très rapide ce qui veut dire qu’ils brûlent plus facilement l’énergie par leur tempérament naturellement nerveux. Les mésomorphes ont naturellement une bonne base musculaire et prennent plus facilement en muscles que les deux autres types de morphologies.
Les endomorphes on,t quand à eux, une plus importante masse grasse accompagnée d’une bonne ossature (gros os ). Ce sont eux qui devront le plus patienter avant d’avoir un résultat visible de l’extérieur car tout effort est d’abord ressenti à l’intérieur du corps.
100 tabous : Est-ce qu’on doit absolument s’entraîner en salle de sport?
Il n’ est pas nécessaire d’aller spécialement dans une salle pour s’entraîner. La meilleure façon de travailler est d’être en groupe d’amis, aller dans les plages, les bois, les jardins publics etc… On est toujours plus motivés quand on est plusieurs, on s’en courage les uns les autres.
100 tabous : Doit-on faire appel à un coach sportif pour avoir un résultat meilleur?
Pas forcément. Ces exercices sont à la portée de tout le monde. Il faut juste du courage et un peu de détermination pour voir la différence.
100 tabous : Que conseillez-vous aux personnes notamment les femmes qui veulent avoir un ventre plat?
Il faut éviter de manger trop de pain, les boissons gazeuses et les grignotages. On doit boire au moins 1l5 jusqu’à 2l d’eau par jour pour bien hydrater le corps et renouveler les cellules. L’eau purifie le sang, renforce le système immunitaire et nettoie les rein… On doit aussi faire quelques exercices de pilates pour avoir un joli ventre plat. Il suffit de regarder quelques vidéos sur YouTube sur le pilates.
