M’ramden ? 15 conseils pour ne plus s’énerver

M’ramden ? 15 conseils pour ne plus s’énerver

Pendant le mois de Ramadan, certaines personnes deviennent très émotives, irritées et parfois même agressives. La coach Fatima Zahra El Fathi nous donne 15 précieux conseils pour surmonter sa nervosité.

Facteurs de nervosité

-Quand on ne dort pas assez, on est forcément tendu et énervé.
-Les personnes habituées à consommer des produits excitants comme le thé ou le café ont du mal à gérer le manque de ces produits durant le Ramadan.
-L’absence de nicotine pendant les journées de ramadan rend les personnes dépendantes très irritées et fatiguées.
– Les gens veillent tard durant le Ramadan et sont obligés de se réveiller le matin pour aller au travail. Ainsi, ils ne supportent pas les longues heures de travail et on retrouve beaucoup des personnes qui souffrent de nervosité dans l’environnement professionnel.

Que faire face à un « m’ramden » ?

-On adopte le lâcher prise.
-On se met à la place de l’autre qui est sous pression de facteurs externes et on ne s’engage pas dans une querelle avec lui.
-On garde notre calme et on se rappelle toujours que Ramadan est un mois de piété et de tolérance.
-Dans un cadre professionnel ou familial, on limite les conversations et les blagues si l’autre n’est pas d’humeur.

Que doit faire un « M’ramden » ?

-Les personnes qui ont une addiction à la nicotine ou aux excitants ne doivent pas fournir beaucoup d’énergie pendant la journée.
-Ces personnes doivent se limiter aux choses basiques et minimiser le contact avec les autres.
-Les personnes qui ne supportent pas la faim ou la soif doivent s’éloigner de tout ce qui attise ces envies chez elles et aussi revoir le contenu de leurs assiettes.

Enervement au sein du couple

-Les hommes sont souvent les plus énervés durant Ramadan.
-Il faut savoir que cette attitude n’est pas dirigée contre l’épouse ou la famille mais elle est due à des facteurs externes.
-On ne doit pas donner trop d’ampleur à la nervosité du partenaire.
-On doit choisir le temps adéquat pour parler et demander ce qu’on veut au mieux, généralement après l’ftour.
-On prépare un environnement approprié pour le repos du conjoint qui s’irrite facilement.
-On l’encourage à faire du sport et ne pas hésiter à partager ce moment avec lui.
-Avant la rupture du jeûne, on se limite aux discussions et demandes nécessaires.

 

 

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