Certaines personnes rêvent de se reposer quelques minutes après le déjeuner, d’autres tiennent à cette habitude depuis leur jeune âge. La sieste est tout un art qui régule notre journée. Découvrez les bienfaits de cette saine habitude.
La sieste n’est pas une perte de temps. Elle permet de marquer une coupure dans sa journée, de se reposer et d’améliorer en un temps record sa vigilance, sa concentration et ses performances physiques et intellectuelles.
Quand faire la sieste ?
- La sieste n’a pas de durée précise. Elle dépend des habitudes, emploi du temps et préférences de chacun.
- Le sommeil au cours de journée peut durer quelques instants ou une heure.
- La durée de sieste standard est de 25 à 20 minutes.
- Il vaut mieux ne pas retarder sa sieste jusqu’à 17 heures pour éviter de retarder le sommeil nocturne.
Comment faire la sieste ?
- Mettez-vous à l’aise.
- L’idéal serait de s’allonger.
- Si vous ne pouvez pas vous allonger, vous pouvez rester assis le dos droit, adossé, la tête appuyée en arrière ou penchée en avant.
- Le mieux est de décroiser les bras et les jambes, de fermer les yeux, de ralentir progressivement sa respiration, en même temps que le rythme de ses pensées, et de décontracter tous les muscles du corps.
- On peut faire une sieste sans plonger dans un sommeil profond, l’essentiel est d’arriver à se régénérer.
- On peut pratiquer la sieste n’importe où : au bureau, dans un jardin, à la maison,…
Qui peut faire la sieste ?
- La sieste est déconseillée aux insomniaques.
- Elle est avantageuse pour les personnes qui se lèvent très tôt. Ils gagnent ainsi une heure ou deux de sommeil la nuit.
- Tout le monde peut faire la sieste notamment les enfants et les personnes âgées.
- Le besoin de la sieste serait un signe de maturité.
Bienfaits de la sieste
- Elle est considérée comme un acte réparateur.
- Elle permet de se régénérer.
- Elle augmenterait les performances intellectuelles.
- La sieste a des avantages pour la santé, l’efficacité et la créativité des individus.
- Elle améliore la mémoire et la concentration
- Elle réduit le stress.
- Elle rééquilibre le fonctionnement nerveux.
