Dès les premiers jours de grisaille et les premiers signes de paresse, il est important d’adapter l’alimentation pour compenser les effets, en introduisant les fruits et les légumes de saison dans votre assiette. On vous propose une liste de fruits d’automne, riches en antioxydants, pour retrouver la bonne humeur et affronter le syndrome de changement saisonnier.2/3
Le coing
Il est riche en oligo-éléments, en fibres, en minéraux, en vitamines C, E et B mais aussi en calcium et magnésium. Le coing vous donne le plein d’énergie et vous aide à affronter les infections qui accompagnent le changement de climat. Il est aussi utilisé pour réduire la cellulite.
Le kaki
La vitamine C et le bêta-carotène des kakis sont un excellent mélange pour améliorer les défenses immunitaires et pour la protection contre les maux liés au changement de saison. Ils ont également des propriétés laxatives et diurétiques. Le carotène alpha-bêta des potirons favorise la vue et la croissance cellulaire, tandis que la vitamine A est idéale pour la santé de la peau, des os et des dents.
Le raisin
C’est le fruit du tonus par excellence. Il contient nous apporte nombreux sucres facilement assimilables, des vitamines C et B, des sels minéraux et des oligo-éléments tels le calcium, le potassium, le fer ou encore le magnésium. Le raisin a un rôle très bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux et musculaire. Il est recommandé pour les enfants en pleine croissance et les sportifs.
Une cure de raisins permet de mieux résister aux maux de l’hiver.
Les pépins du raisin contiennent des polyphénols qui piègent les radicaux libres, la pollution, responsable du vieillissement cutané. Plus actifs que la vitamine E, ils renforcent le collagène et l’élastine de la peau. L’huile de pépins de raisins lutte contre le vieillissement cutané. En en mangeant régulièrement des raisins, on a une peau éclatante et de beaux cheveux.
Astuce : pour une peau éclatante, écrasez quelques raisins dans du miel, étalez sur la peau et laissez agir 20 minutes. Bien rincer et appliquer ensuite notre crème de jour ou de nuit.
