Vous êtes enceinte et vous ne savez pas si vous devez observer le jeûne ou pas, ni quelles pourraient être les conséquences du jeûne sur votre bébé ? Voici quelques conseils pour protéger votre santé et celle du fœtus.
Prévention
-Consultez votre médecin juste avant le Ramadan pour faire le bilan sur votre état de santé et le développement du fœtus.
-La décision du jeûne dépend de l’état d’avancement de votre grossesse.
-Faites attention s’il fait très chaud.
-Vous pouvez jeûner 2 ou 3 jours avant de revoir votre médecin.
-Un nutritionniste peut vous conseiller.
-Attention à la déshydratation, le principal souci des femmes enceintes pendant le Ramadan.
-Ne marchez pas beaucoup notamment sous le soleil.
-Reposez-vous ou faites plusieurs siestes.
-Acceptez l’aide qu’on vous offre et réduisez vos efforts.
-Vous êtes la seule à pouvoir juger de votre état de santé avec votre médecin.
Signes d’alerte
– En cas de malaise, évanouissement, vertige, nausées ou de fatigue, n’hésitez pas à rompre le jeûne.
– Si vous avez des contractions, si les mouvements du bébé changent ou s’il arrête de bouger, consultez votre médecin traitant.
-Des urines foncées et malodorantes sont les signes de déshydratation.
Alimentation à privilégier
– Veillez à prendre une alimentation saine et équilibrée.
-Buvez beaucoup d’eau.
-Privilégiez les aliments à forte valeur énergétique comme les dattes, noix, lentilles,…
-Evitez les aliments avec du sucre artificiel.
-Préférez les protéines nécessaires pour la croissance du bébé.
-Si vous souffrez des nausées de grossesse et vous n’arrivez pas à manger, essayez les jus.
-Ne zappez aucun repas, et surtout pas le « shour ».
