Quels conseils pour pratiquer le sport pendant le Ramadan ?

Beaucoup de personnes choisissent Ramadan pour faire du sport. Mais des précautions s’imposent. On vous explique tout.

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Si vous n’avez jamais fait de sport de votre vie, Ramadan n’est pas la période indiquée pour vous lancer dans une activité intense, exigeant un gros effort physique, comme le basket, la boxe ou le football. Démarrez doucement une activité, comme la marche ou la natation.
Une marche de 30 minutes environ, juste avant le ftour, serait l’idéal. Attention,  pas du sport le matin ou en milieu de journée, à cause des grosses chaleurs et pour ne pas rester déshydraté toute la journée.
Et si vous décidez de faire du sport après la rupture du jeûne, prenez un ftour léger et une boisson sucrée. Mais dans tous les cas,  patientez au moins deux heures après la rupture du jeûne le temps de digérer. Et n’oubliez pas de boire.
Si vous avez plus de 40 ans ou si vous êtes obèse, un avis médical est vivement conseillé avant de vous lancer.
Et pour résumer, il faudra être toujours à l’écoute de son corps, ne pas forcer et ne jamais outrepasser ses limites.