Vous avez du mal à vous endormir même après une journée bien remplie malgré un lit confortable et des oreillers moelleux ?.Voici quelques conseils et incluez dans votre alimentation des aliments qui calment naturellement le corps et l’esprit.
Par exemple, les bananes, le miel ou l’avoine peuvent aider à favoriser la détente et la fonction normale du sommeil. Pour obtenir le meilleur effet, ils doivent être consommés l’après-midi ou au dîner.
Bananes: La richesse de la banane en tryptophane et en magnésium en fait un fruit presque sédatif !De plus, la banane est une bonne source de vitamine B6 qui, couplée avec le magnésium, permet de réduire le stress, souvent en cause dans les insomnies.
Miel : le miel est excellent pour la santé et magique pour la peau et les cheveux, allié naturel de notre beauté. Une cuillère à café de miel dans le thé ou le lait chaud est un moyen de relaxation éprouvé. Le miel contient des ingrédients qui aident à calmer l’esprit.
Les dattes: fraîches ou séchées, les dattes constituent une bonne source de fibres alimentaires et un concentré d’antioxydants.Riches en tryptophane, vous pouvez en consommer une poignée 1 ou 2 heures avant d’aller vous coucher.
