Pour bien démarrer la journée et ne pas avoir de carences, le petit-déjeuner est une étape à ne surtout pas sauter.Il fait partie des repas les plus importants de la journée,il est déterminant pour avoir l’apport énergétique nécessaire afin de faire fonctionner le corps correctement.
Voici quelques recettes de petits-déjeuners rapides ,faciles et délicieux pour commencer votre journée de bon pied.
Omelette et Épinards : Pour préparer votre omelette riche en protéines, mélangez 2 à 4 oeufs entiers avec 100 gr d’épinard ,de champignons si vous le souhaitez ,un peu d’huile d’olive pour la cuisson,ajoutez du sel, du poivre et du persil puis versez sur une poêle huilée et déjà chaude.
Petit-déjeuner au quinoa : Faites cuire le quinoa et ajoutez une pomme, un soupçon de lait et une pincée de cannelle ,ajoutez quelques amandes ou des noix .
Yaourt à la grecque ou fromage frais :Le yaourt et le fromage frais sont riches en protéines et glucides et tres faibles en lipides idéal,pour votre journée.Avec du muesli, des noix, une cuillère de miel, des graines de lin et/ou des fruits,c’est toujours un régal.

Bouillie d’avoine :La bouillie d’avoine et un peu de lait est un petit-déjeuner super sain et hyperprotéiné. Délicieux avec des noix, des fruits des bois ou de la cannelle.
Smoothie :Mélangez une tasse de lait végétal, une banabe,une petite cuillerée de vanille ou de cacao en poudre, et une cuillerée à soupe de graine de chia .Mixez le tout jusqu’à obtenir la consistance que vous préférez.