Le coup d’envoi de la Coupe d’Europe sera donné demain vendredi. Les fans de football changent leurs habitudes pour suivre les matchs tout en rompant le jeûne. Un exercice difficile qui pourrait développer de mauvaises habitudes. Nos conseils pour bien profiter de la Coupe d’Europe.
Habitudes à éviter
#1Essayez de ne pas passer de longs moments assis devant la télévision.
#2 Gardez un œil sur votre assiette en suivant le match. Evitez de manger trop gras ou d’oublier de manger.
#3 Si vous suivez la Coupe d’Europe au café, ne vous jetez pas sur les boissons sucrées ou à caféine.
Attitudes à adopter
#1 Il est préférable de manger à table avec la famille loin de la télévision au moins le temps de prendre un premier plat.
#2 Si le match coïncide avec le “f’tour”, répartissez votre repas en plusieurs parties. Ceci permet de prendre des pauses de la télé, de se dégourdir les jambes et d’éviter des problèmes gastriques.
#3 Si vous n’arrivez pas à zapper le match le temps de manger, optez pour des petites assiettes.
#4 Commencez la rupture du jeûne par une soupe de légumes ou une salade pour stopper la sensation de faim.
#5 Mangez doucement. De temps à autre, déposez la cuillère ou fourchette à côté et rappelez-vous que le corps a besoin de 20 min pour détecter qu’il est rassasié.
#6 Si le match est programmé après le f’tour ou le diner, échangez les snacks habituels par des fruits ou crudités. Une petite portion de “sellou” sain est aussi la bienvenue.
#7 Au lieu des sodas et boissons énergétiques, choisissez des jus naturels.
# 8 Les amateurs de pop corn peuvent le préparer sans matière grasse au micro onde.
#9 Les chips peuvent céder la place aux fruits secs non grillés riches en protéines et glucides utiles. Mais, faites attention aux apports caloriques.
#10 Si vous avez une machine de sport (vélo d’appartement, cardio), utilisez-la en regardant votre match.
#11 Faites quelques mouvements de sport ou marchez entre les mi-temps. Si vous etes au café, faites un tour aux toilettes.
