Vous avez du mal à vous endormir même après une journée bien remplie malgré un lit confortable et des oreillers moelleux ?.Voici quelques conseils et incluez dans votre alimentation des aliments qui calment naturellement le corps et l’esprit.
Par exemple, les bananes, le miel ou l’avoine peuvent aider à favoriser la détente et la fonction normale du sommeil. Pour obtenir le meilleur effet, ils doivent être consommés l’après-midi ou au dîner.
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Amandes-Noix: les amandes contiennent du potassium et de la vitamine B, qui aident à calmer le système nerveux. Ils contiennent également des protéines qui aident à maintenir un taux de sucre dans le sang stable pendant le sommeil, de sorte qu’ils peuvent réduire l’adrénaline. Les noix peuvent augmenter les niveaux de sérotonine et contiennent également du tryptophane et du magnésium.
Avoine: les flocons d’avoine contiennent des composants qui favorisent le sommeil : calcium, magnésium, silicium, phosphore et potassium.
Le saumon : le saumon est connu pour contenir de la vitamine B6 qui est importante dans la production de mélatonine. Le saumon cuit au four est une excellente idée pour un dîner sain et savoureux qui contribuera également à un sommeil profond, tandis que les acides gras oméga-3 essentiels aident à prévenir les problèmes oculaires tels que la rétinopathie et la dégénérescence maculaire sénile.
